Studio Życia

Żywienie pod okiem dietetyka

Anna Piekarczyk

Dietetyka kliniczna i Medycyna Żywienia

Związek estrogenu z histaminą. Jak zmniejszyć PMS? Jak ogólnie poradzić sobie z kobiecymi dolegliwościami.

Związek estrogenu z histaminą. Jak zmniejszyć PMS? Jak ogólnie poradzić sobie z kobiecymi dolegliwościami.

Tym razem coś dla kobiet, które przed pojawieniem się miesiączki regularnie odczuwa bóle głowy, rozdrażnienie, osłabienie, obrzęki, napięcie, ból pleców, skurcze w obrębie brzucha i inne zaburzenia. Prawdopodobnie ma to związek z hormonami i co więcej prawdopodobnie z histaminą. Problem zaczyna się jeśli do wspomnianych dolegliwości dołączają mięśniaki macicy, torbieli, cysty, polipy. Warto zadziałać, nawet jeśli lekarz Ci powie, że taka Pani uroda!

Dominacja estrogenowa i podwyższona histamina to niestety poważny problem zdrowotny, prowadzący na przykład od mięśniaka, torbiela na jajniku do nowotworu!

Czy zauważyłaś, że przed miesiączką czujesz się gorzej psychicznie, jak i fizycznie? Może nadwrażliwość na histaminę to również twój problem? Zauważyłaś u siebie nietolerancje na pewne produkty, choroby zapalne jelit, przewlekłe zmęczenie, bóle na początku krwawienia, nagłe omdlenia (chociaż nie zawsze), dziwne reakcje organizmu na zmiany temperatury, częste bóle głowy, problem ze snem, słaba odporność na stres? O histaminie pisałam wcześniej tutaj:

  1. http://studiozycia.pl/articles/dieta-antyhistaminowa-nietolerancja-histaminy-i-co-waciwie-wolno-je.html
  2. http://www.studiozycia.pl/articles/wplyw-histaminy-na-umysl-nowa-nadzieja-w-chorobach-ukladu-nerwowego-jak-mozna-uchronic-nasz-mozg-przed-procesami-zapalnymi-html

 

Problem z histaminą jak zauważam staje się coraz większy, zważywszy na to jak się odżywiamy i jak szybko żyjemy. Dlaczego to głównie kobiety mają problem z histaminą?  Odpowiedzią jest estrogen! Kiedy estrogeny u kobiet są podwyższone, nie ma równowagi między estrogenem, a  progesteronem, wzrasta histamina. Estrogen stymuluje nasze komórki tuczne do produkcji większej ilości histaminy. W tym samym czasie histamina zaś stymuluje jajniki do produkcji większej ilości estrogenu. I w efekcie następuje błędne koło:

estrogen → histamina → estrogen → histamina

Niestety dominacja estrogenowa niesie za sobą wiele przykrych dolegliwości. U wielu kobiet (sama zauważam to o moich pacjentek) zespół napięcia przedmiesiączkowego, tzw. PMS można zmniejszyć, albo nawet całkowicie zredukować poprzez obniżenie histaminy. We wspomnianych artykułach pisałam jak to zrobić. Warto również popracować na lepszą aktywnością progesteronu. O tym wspominałam tutaj:

http://www.studiozycia.pl/articles/migreny-i-ich-glowny-winowajca-co-zaburza-gospodarke-hormonalna-u-kobiet-dominacja-estrogenowa-przyczyna-wielu-chorob-cywilizacyjnych-jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-progesteronu-html

Jakie mogą być powody tego, że histaminy w organizmie jest za dużo? Oto najważniejsze:

  • SIBO (zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego)
  • Niedobór enzymu DAO (który odpowiada za rozkład histaminy)
  • Niedobór witaminy B6
  • Nadmiar estrogenów (który może prowadzić do endometriozy, włókniaków, cyst i torbieli jajników, mięśniaków macicy, nowotworów)
  • Antykoncepcja hormonalna (powoduje nadwyżkę estrogenową i niedobór progesteronu)
  • Żywność bogata w histaminę, a głównie: kiszonki, czerwone wino, wędzone mięso, drożdże.
  • Nadwrażliwość/Nietolerancja na kazeinę (białko mleka krowiego)

Warto na jakiś czas, najlepiej w połowie cyklu przejść na dietę ograniczającą (nie musisz rezygnować całkowicie, ale ograniczyć) nabiał oraz być może nawet gluten (proponuję dietę śródziemnomorską) i obserwować samopoczucie oraz stan fizyczny.

Poziom estrogenu może być za wysoki w stosunku do poziomu progesteronu. Estrogen sprawia iż: sód i woda napływają do komórek, a potas i magnez są z nich usuwane. Rezultatem jest zatrzymanie wody w organizmie, obrzęki oraz cały ten „marsz hormonalny” u kobiet. Być może pomocne mogą okazać się badania w kierunku hormonów, odpowiednio dobrana aktywność fizyczna oraz co najważniejsze zdrowa dieta.

 

Bibliografia:

  • Natori, Yasuo, Tatsuzo Oka, and Masashi Kuwahata. “Modulation of Gene Expression by Vitamin B6.” Biochemistry and Molecular Biology of Vitamin B6 and PQQ-dependent Proteins (2000): 301-06. Web.
  • Vasiadi, M., D. Kempuraj, W. Boucher, D. Kalogeromitros, and T.c. Theoharides. “Progesterone Inhibits Mast Cell Secretion.” International Journal of Immunopathology and Pharmacology 19.4 (2006): 787-94. Web.
  • Zierau, Oliver, et al. “Role of female sex hormones, estradiol and progesterone, in mast cell behavior.” Frontiers in Immunology, vol. 3, 2012, doi:10.3389/fimmu.2012.00169.
  • Bodis, J., et al. “The effect of histamine on progesterone and estradiol secretion of human granulosa cells in serum-free culture.” Gynecological Endocrinology 7.4 (1993): 235-239.
  • Maintz, Laura, and Natalija Novak. “Histamine and histamine intolerance–.” The American journal of clinical nutrition 85.5 (2007): 1185-1196.
  • Hamada, Yasuhiro, et al. “Effect of the menstrual cycle on serum diamine oxidase levels in healthy women.” Clinical biochemistry 46.1-2 (2013): 99-102.

 

anna

Strona dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem:

Doradca żywieniowy – konsultacje dietetyczne online

Doradca żywieniowy – konsultacje/dieta indywidualna z opieką dietetyka online


Posiłki dla pacjentów onkologicznych

Posiłki dla pacjentów onkologicznych

CardioDieta. Program żywienia w insulinooporności oraz chorobach układu krążenia.

Program żywienia w insulinooporności

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dieta niskohistaminowa

Dieta niskohistaminowa

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Top lista

‘’Oponka’’ na brzuchu – lokalizacja ma znaczenie

Otyłość brzuszna (‘’typu jabłka’’) jest znacznie bardziej niebezpieczna niż tłuszcz skupiony na udach czy pośladkach. Tłuszcz, który zapewne czujesz pod skórą (jeśli to Ciebie dotyczy ten problem) znajduje się nie... czytaj więcej

Estrogeny – wróg i przyjaciel. Mają je kobiety i mają mężczyźni. Jak rozpoznać nadmiar u kobiet?

Estrogeny stanowią grupę żeńskich hormonów płciowych, wydzielanych przede wszystkim przez komórki pęcherzyków jajnikowych. Mają ogromny wpływ na kobiecość i jej fizjologię. Obecnie estrogenom przypisuje się coraz większe znaczenie... czytaj więcej

Zapiekana owsianka z jabłkami i bananem. Dzieci będą ją uwielbiać.

Przedstawiam zdrową, energetyczną propozycję na śniadanie. Trochę napiszę o często zapomnianej owsiance zanim podam przepis. Dobrze jest wiedzieć co się je :)

czytaj więcej

Dieta antyhistaminowa . Nietolerancja histaminy. I co właściwie wolno jeść?

Dzisiaj napiszę o histaminie. A to dlatego, że powoduje coraz częstsze dolegliwości u wielu osób.

Czasem można usłyszeć, że u kogoś po zjedzeniu owoców morza, ciemnej czekolady, żółtych serów, wypi... czytaj więcej

Jak odżywiać dzieci, aby były zdrowe i odporne na choroby.

Nigdy w  historii ludzkości nie było tylu chorujących młodych ludzi na stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty, reumatyzm, białaczkę, nowotwory. Lekarze, naukowcy, dietetycy biją na alarm i coraz częściej piszą o wpływie śmieciowego jedzenia na... czytaj więcej

Nadciśnienie u młodych osób. Czego warto uczyć się od starszych?

Obecnie dzieci i młodzież z krajów zachodnich padają w zatrważająco szybkim tempie ofiarami nadciśnienia tętniczego. Już nawet niewielkie nadciśnienie stwierdzone w dzieciństwie może doprowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości.czytaj więcej

ROZUMIEM Nasza strona używa pliki cookies aby umożliwić wysoki standard obsługi.
Jeżeli nadal chcesz korzystać z serwisu, musisz wyrazić na to zgodę. Możesz również zmienić ustawienia dotyczące cookies.