Dieta Flexi w Insulinooporności, PCOS i przy Nadwadze. Plan żywienia na miesiąc.

Dieta Flexi w Insulinooporności, PCOS  i przy Nadwadze.

Tylko dla kobiet !

Dieta ograniczająca mięso, o niskim indeksie glikemicznym.

Dieta fleksitariańska to nic innego jak elastyczny sposób odżywiania polegający na koncepcji diety wegetariańskiej, ale pozwalający na spożywanie mięsa raz w tygodniu. W rankingu najlepszych diet (US News Health 2019) fleksitarianizm usytuował się na trzeciej pozycji, tuż przed dietą śródziemnomorską i dietą DASH. Znajdował się także na podium rankingu diet diabetologicznych i odchudzających.

Zaletą diety jest niska gęstość energetyczna, niski indeks glikemiczny, a więc szybciej zaczniesz tracić na wadze, wysoka zawartość błonnika, polifenoli, przeciwutleniaczy i samej wody, a także niskie stężenie nasyconych kwasów tłuszczowych.

Wprowadzając taki sposób odżywiania się możesz poprawić wyniki badań oraz uchronić swój organizm przed rozwojem chorób serca, nowotworów, cukrzycy.

Aby tracić na wadze, trzeba zacząć od stabilizacji glikemii!

Plan żywienia zawiera?

• Najważniejsze zasady normalizujące glikemię. Poznaj je, aby w przyszłości dobrze komponować swoje posiłki.
• Odpowiedź na pytanie dlaczego fleksitarianizm?
• Chcesz schudnąć, a nie potrafisz. Dowiedz się co może być przyczyną?
• Informacje jak stres wpływa na insulinooporność. Dieta, która stabilizuje glikemię zmniejsza aktywność układu współczulnego, co bardzo pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
• Czy insulinooporność można wyleczyć?
• 10-dniowy przykładowy jadłospis, bardzo dobrze zbilansowany (może być stosowany przez cały miesiąc). Jeżeli po tygodniu diety zauważysz spadek masy ciała to znaczy, że w Twoim organizmie pojawiają się pozytywne zmiany pozwalające na ten proces.

Kaloryczność jadłospisów oscyluje w granicach 1700-1800 kcal.

Rozkład makroskładników:

Węglowodany: 45 - 50 %

Białka: 15-20%

Tłuszcze: 25-30%

Błonnik: 35-45 g

Dieta nie powoduje niedoborów. Jest bogata w potas, magnez, wapń, pełnowartościowe białko, kwasy tłuszczowe omega-3, a także w błonnik. Jest w niej miejsce na gęste odżywczo produkty, chude mięso, orzechy, przeciwzapalne zioła, koktajle, przyprawy oraz warzywa strączkowe. Kładziemy nacisk na stopniową zmianę nawyków żywieniowych, nie na chwilę, ale na zawsze. Wybieramy dla was produkty o wysokim składzie składników bioaktywnych, które mają udokumentowany wpływ na obniżenie stanów zapalnych u ludzi.

Po zakupie jadłospis wędruje do Twojej skrzynki mailowej. Przy dokonywaniu płatności proszę zwrócić uwagę na podanie dobrego adresu mailowego!!! Jadłospis można wydrukować.