Dieta przeciwzapalna i regeneracyjna dla kobiet zmagających się z zaburzeniami hormonalnymi i metabolicznymi.
45.00 zł
Najniższa cena w przeciągu 30 dni: 79.00 zł
🎯Oferta Specjalna!
Możesz kupić tylko ten jadłospis albo mieć wszystkie nasze e-booki / jadłospisy (razem 45) w pakiecie za jedyne 180.00 zł .
Informacje dodatkowe
10-dniowy jadłospis przeciwzapalny (1600 kcal, 4 posiłki dziennie) dla kobiet z insulinoopornością, PCOS, Hashimoto, endometriozą lub innymi zaburzeniami hormonalnymi. Bez pszenicy i mięsa, oparty na rybach i nabiale (z opcją roślinną), o niskim i średnim IG. Gotowy plan do druku w formacie PDF.
Dla kogo jest ta dieta?
Dietę polecam kobietom, które:
- chcącym zredukować masę ciała
- mają insulinooporność PCOS lub endometriozę
- z chorobami autoimmunologicznymi: RZS, Hashimoto.
- odczuwają przewlekłe zmęczenie
- z nadciśnieniem
- mają nadciśnienie i podwyższone lipidy
- mierzą się z bolesnym miesiączkowaniem
- zauważają androgenowe wypadanie włosów
Jeśli rozpoznajesz u siebie któryś z tych objawów, dieta może pomóc:
- Częste uczucie zmęczenia, nieoczekiwane zmiany wagi
- Problemy ze snem, bezsenność lub nadmierna senność
- Trudności z koncentracją, zmiany nastroju
- Pocenie się, zaburzenia trawienia
- Zaburzenia sercowo-naczyniowe
- Sucha, cienka skóra, nasilone wypadanie włosów, obrzęki, wysypki
- Zaburzenia miesiączkowania
Jak wygląda dieta?
Charakter diety:
- Bez pszenicy
- Bez mięsa (ale jest ryba)
- Zawiera nabiał jako źródło łatwo przyswajalnego białka (można korzystać z roślinnych zamienników nabiału )
- Ma niski i średni IG
- Prosta i szybka w przygotowaniu
- Wysoki potencjał przeciwzapalny
- Gęstoodżywcza, bogata w antyoksydanty i prozdrowotne fitozwiązki
Parametry
- Dieta zawiera 4 posiłki.
- Rozkład makro: 15-20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.
- Kaloryczność: 1600 kcal.
- Jadłospis 10-dniowy w wersji gotowej do druku (PDF)
Pierwsze efekty diety
Pierwsze efekty diety możesz zauważyć już po tygodniu.
Przykładowe dania z jadłospisu:
- Przepis na bezglutenowy chlebek bogaty w magnez (idealny w diecie Low FODMAP).
- Zielone naleśniki z serkiem jagodowym.
- Pasta pieczarkowa z jajkiem.
- Papryki faszerowane ryżem brązowym, pieczarkami i fetą.
- Risotto pomidorowe z sosem bazyliowo-czosnkowym.
- Koktajl - tropikalne przebudzenie.
- Grzanki z musem tuńczykowym.
- Bezglutenowe pancakes marchewkowe.
- Jaglane kaszotto z warzywami.
- Omlet z hummusem i dodatkami.
- Owsianka bogata w witaminę B5.
- Jajka po turecku.
- Zupa brokułowa krem z serkiem śmietankowym.
- Łosoś z pesto z roszponki.
- Warzywa pieczone z ziołami i fetą.
- Bezglutenowe tortille z ziołami.
- Krem marchewkowy z batatem i pomidorami.
- Gofry twarogowe.
- Sernikowa owsianka zapiekana z owocami.
- Frittata z batatem.
- Pasta z fety i pesto.
- Sałatka ze złocistym halloumi i makaronem bezglutenowym.
- Kokosowa owsianka z malinami.
- Warzywna zupa z amarantusem.
- Pasztet wegetariański.
- Deser owocowy z kiwi, chia i musli.
- Deser jaglano-bananowo-czekoladowy.
- Napój z dużą porcją chlorofilu do zadań specjalnych.
Informacje:
Dieta nie jest dietą indywidualną i może stanowić element terapii po indywidualnej konsultacji z lekarzem i
dietetykiem, zwłaszcza jeśli stosowane są leki. Niniejszy poradnik nie podejmuje prób leczenia, stanowi jedynie
źródło informacji. Nie są brane pod uwagę indywidualne nietolerancje czy alergie pokarmowe. Zawarte tu porady
nie mogą zastępować diagnostyki i leczenia. Wszelkie wątpliwości należy wyjaśnić w porozumieniu z lekarzem. W
przypadku chorób współtowarzyszących, alergii, nietolerancji, zwiększonego zapotrzebowania na składniki, prosimy
skontaktować się bezpośrednio z naszą poradnią 
Powiązane produkty
Otyłość Brzuszna. Gotowy jadłospis na redukcję tłuszczu trzewnego
W otyłości brzusznej tłuszcz gromadzi się nie tylko pod skórą, ale również wokół i w narządach wewnętrznych. I dużo większe zagrożenie zdrowotne wystąpi u osoby z kumulacją tłuszczu wewnątrz jamy brzusznej, niż w podskórnej tkance tłuszczowej.
Dieta Flexi w Insulinooporności, PCOS i przy Nadwadze. Plan żywienia na miesiąc.
Dieta fleksitariańska to nic innego jak elastyczny sposób odżywiania polegający na koncepcji diety wegetariańskiej, ale pozwalający na spożywanie mięsa raz w tygodniu. W rankingu najlepszych diet (US News Health 2019) fleksitarianizm usytuował się na trze
Jadłospis przeciwzapalny o niskim indeksie glikemicznym przy redukcji.
Dieta przeciwzapalna. Inspiruj się przepisami na nowe potrawy. Wzmacniające, odżywcze, regenerujące, przeciwzapalne dania.
Dieta przeciwzapalna i regeneracyjna dla kobiet zmagających się z zaburzeniami hormonalnymi i metabolicznymi.
Dieta przeciwzapalna i regeneracyjna dla kobiet 1600 kcal.
Jadłospis redukcyjny dla kobiet. 1600 kcal. Bezglutenowy.
Dieta redukcyjna dla kobiet bezglutenowa.
