Studio Życia

Anna Piekarczyk

Dietetyka kliniczna i Medycyna Żywienia

Dietoterapia wspomagająca leczenie chorób układu krążenia

Dietoterapia wspomagająca leczenie chorób układu krążenia

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

anna

Strona dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem:

‘’Oponka’’ na brzuchu – lokalizacja ma znaczenie

‘’Oponka’’ na brzuchu – lokalizacja ma znaczenie

Tłuszcz umiejscowiony w brzuchu wytwarza substancje, które zwiększają insulinooporność oraz powodują wzrost ciśnienia. Nadmiar tkanki tłuszczowej utrudnia krążenie krwi prowadząc często do tworzenia się zakrzepów oraz zmian miażdżycowych .Taka tkanka tłuszczowa produkuje więcej substancji wywołujących stany zapalne, także w drogach oddechowych (np.astma, zespół bezdechu sennego), uwalnia do organizmu toksyny, hormony oraz wolne kwasy tłuszczowe. Wszelkie uwolnione toksyny lubią gromadzić się w tkance tłuszczowej, wędrując głębiej, uszkadzając tym samym inne narządy.

U kobiet obserwuje się przedłużone krwawienia miesiączkowe, zaburzenia owulacji. U mężczyzn z kolei bardzo często obserwuje się zmniejszenie tolerancji węglowodanów oraz obniżenie poziomu testosteronu.

Również kręgosłup jest osłabiony; Obok skrzywienia może powstać dyskopatia. Dlatego należy wzmacniać mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia, aby utworzyć taki ‘’pas ochronny’’.

Stawy również są obciążone. Zapalenie stawów występuje dwukrotnie częściej u osób z otyłością brzuszną.

Główną przyczyną jest po prostu zła dieta oparta na produktach przetworzonych, słodkich, zbyt słonych oraz rzecz jasna brak ruchu. Niestety, zjadamy więcej kalorii niż nasze ciało może spalić.

U kobiet przyczyna otyłości brzusznej tkwi często w brakach równowagi hormonalnej. Czyli obniżenie poziomu estrogenów, a podwyższenie męskich u kobiet po menopauzie bez aktywności ruchowej przyśpiesza kilkakrotnie proces odkładanie się tłuszczu w brzuchu.  Gromadzenie tkanki tłuszczowej powodują również leki uspokojające, glukokortykosteroidy.

Aby uniknąć, czy pozbyć się słynnej oponki należy unikać produktów, które powodują gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha. A przede wszystkim szkodliwych tłuszczów typu trans. Należy włączyć do diety kwasy omega-3 oraz pić dużo wody, która usuwa toksyny. I co najważniejsze to pamiętać o aktywności fizycznej. A więc należy ćwiczyć systematycznie. Każda sesja powinna trwać przynajmniej 45 minut, bo dopiero po 30 minutach organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Najlepszymy ćwiczeniami na spalenie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia aerobowe (bieganie, cardio, szybki spacer, interwały, rower). Aktywność fizyczna ułatwia utratę zbędnej energii i leczy zaburzenia metaboliczne.

Pocieszająca na koniec dla niektórych może być wiadomość, że na szczęście otyłość brzuszna łatwiej poddaje się odchudzaniu niż otyłość typu ‘’gruszki’’, czyli udowo-pośladkowa.

Doradca żywieniowy – konsultacje dietetyczne online

Doradca żywieniowy – konsultacje dietetyczne online



Żywienie dzieci w zdrowiu i chorobie

Dietetyka Pediatryczna
ROZUMIEM Nasza strona używa pliki cookies aby umożliwić wysoki standard obsługi.
Jeżeli nadal chcesz korzystać z serwisu, musisz wyrazić na to zgodę. Możesz również zmienić ustawienia dotyczące cookies.