Ty też masz wpływ na regulację hormonów, neuroprzekaźników, które mogą poprawić twoje samopoczucie i nastrój.
Przewlekły stres, depresja, obniżony nastrój psychiczny generuje zwiększone wymagania fizjologiczne dla organizmu. Zwiększa się zapotrzebowanie na makro- i mikroskładniki, jak również przeciwutleniacze.
Często pacjenci z epizodami depresji zgłaszający się do nas pragną wprowadzić pewne zmiany żywieniowe, nie wiedzą jednak od czego zacząć! Ten ebook z jadłospisem może Wam w tym pomóc. Odpowiednia dieta może stanowić uzupełnienie farmakoterapii czy pomocy psychologa, przyspieszyć powrót do zdrowia pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i zmniejszać ryzyko pojawienia się kolejnego epizodu chorobowego.
Poznaj zasady komponowania diety przeciwzapalnej przy depresji i innych zaburzeniach psychicznych na przykładach.
Badania dotyczące korzystnego wpływu na zdrowie człowieka odnosi się do zmodyfikowanej diety śródziemnomorskiej (ModiMedDiet), która jest tak naprawdę dietą przeciwzapalną, skutecznie zmniejszającą ryzyko zaburzeń psychicznych i wspomagającą leczenie skutków długotrwałego stresu.
Dieta o której mowa zapewnia ok. 40% energii z tłuszczów (powyżej 50% z jednonienasyconych tłuszczów), ok. 40% energii z węglowodanów, ok. 18% energii z białka. Przykład takiej diety znajdziecie właśnie w tym ebooku.
Spis treści:
Część I.
Link do zakupu ebooka na stronie: http://studiozycia.pl/ebook/dieta-wspomagajaca-leczenie-depresji-zaburzen-lekowych-oraz-skutkow-przewleklego-stresu-html
Część II.
Jadłospis 2 - tygodniowy.
Wiedz, że nawet krótkotrwała zmiana nawyków żywieniowych może złagodzić stany depresyjne. Ty też masz wpływ na regulację hormonów, neuroprzekaźników, które mogą poprawić twoje samopoczucie i nastrój.
Ebook zawiera 14-dniowy przykładowy jadłospis, bardzo dobrze zbilansowany (może być stosowany przez cały miesiąc) wraz z listą zakupów.
Kaloryczność jadłospisu oscyluje w granicach 1800-2000 kcal.
Ilość posiłków dziennie – 4.
Rozkład makroskładników:
Węglowodany: ok. 40%
Białka: 15-20%
Tłuszcze: ok. 40%
