Studio Życia

Żywienie pod okiem dietetyka

Anna Piekarczyk

Dietetyka kliniczna i Medycyna Żywienia

Babka płesznik – kolejna roślina lecznicza.

Babka płesznik – kolejna roślina lecznicza.

Babka płesznik jest rdzenną rośliną zachodniego rejonu Morza Śródziemnego, północnej Afryki i zachodniej Azji. W Polsce uprawiana jest rzadko, ponieważ bardziej popularne jest siemię lniane, które ma podobne właściwości. Jednakże część moich pacjentów twierdzi, że bardziej w ich dolegliwościach pomaga im właśnie babka płesznik niż siemię lniane.  

Dominującym składnikiem nasion babki płesznik jest śluz, który łagodzi podrażnienia ścian jelit, przełyku i odbytu. W medycynie ludowej nasiona stosowano jako środek wykrztuśny, przeciwkaszlowy, w zapaleniu oskrzeli. Przypisywano im właściwości przeciwbakteryjne oraz moczopędne. Uważano, że ma dobre zastosowanie w chorobach reumatycznych i artretyzmie.
Nasiona babki płesznik wykorzystywane są głównie jako produkt leczniczy. Jakie mają zalety, co dobrego nam robią?

  • wyniki współczesnych badań wskazują na celowość zastosowania leczniczego w wielu chorobach przewodu pokarmowego, tj. zaparcia, biegunki, hemoroidy, wrzody żołądka, zespół jelita drażliwego.
  • wykazują właściwości regulujące poziom cukru we krwi.
  • zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.
  • mogą znacząco obniżyć poziom LDL.
  • pozytywnie wpływają na florę bakteryjną w jelitach.
  • zwiększają uczucie sytości.
  • Napar z babki płesznik można stosować zewnętrznie do leczenia zmian skórnych (np. przy atopowym zapaleniu skóry, suchości skóry,  trądziku różowatym, łuszczycy)
  • łagodzą zmiany skórne, takie jak na przykład te powstałe wskutek oparzeń czy podrażnień.
  • śluz (składnik nasion) oczyszcza organizm ze szkodliwych dla zdrowia metali ciężkich i innych związków rakotwórczych.

Jak stosować:
 

Kilka łyżeczek nasion (2-3) zalać wodą lub sokiem (można dodać również do kompotu, czy herbaty) i zostawić na parę minut, aż pokryją się żelem. Następnie miksturę wymieszać i wypić. Pamiętać należy aby w diecie, zawierającej nasiona babki płesznik, pić dużo wody. Nasiona są także dobrym dodatkiem do jogurtów, musli, koktajli owocowych, czy chleba z domowego wypieku.

Przy zaparciach zalecane jest, aby rano przed śniadaniem wypić taki ciepły "kleik" z odrobiną miodu.

Ale uwaga! Nasion babki płesznik nie powinno się stosować w przypadku problemów z niedrożnością jelit, przed planowaną kolonoskopią. Ponadto, należy zachować przynajmniej godzinny odstęp, ponieważ nasiona babki płesznik mogą opóźnić wchłanianie leków.

 

Bibliografia:

Babka płesznik ( Plantago psyllium L.) – wartościowa roślina lecznicza; Borgis - Postępy Fitoterapii 4/2009, s. 256-259; Dominika Król; http://www.czytelniamedyczna.pl/2663,babka-pesznik-plantago-psyllium-l-wartociowa-rolina-lecznicza.html

anna

Strona dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem:

Doradca żywieniowy – konsultacje dietetyczne online

Doradca żywieniowy – konsultacje/dieta indywidualna z opieką dietetyka online


Posiłki dla pacjentów onkologicznych

Posiłki dla pacjentów onkologicznych

CardioDieta. Program żywienia w insulinooporności oraz chorobach układu krążenia.

Program żywienia w insulinooporności

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dietoterapia przy podwyższonym kwasie moczowym i dnie moczanowej

Dieta niskohistaminowa

Dieta niskohistaminowa

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Dietoterapia w chorobach żołądka i dwunastnicy

Top lista

‘’Oponka’’ na brzuchu – lokalizacja ma znaczenie

Otyłość brzuszna (‘’typu jabłka’’) jest znacznie bardziej niebezpieczna niż tłuszcz skupiony na udach czy pośladkach. Tłuszcz, który zapewne czujesz pod skórą (jeśli to Ciebie dotyczy ten problem) znajduje się nie... czytaj więcej

Estrogeny – wróg i przyjaciel. Mają je kobiety i mają mężczyźni. Jak rozpoznać nadmiar u kobiet?

Estrogeny stanowią grupę żeńskich hormonów płciowych, wydzielanych przede wszystkim przez komórki pęcherzyków jajnikowych. Mają ogromny wpływ na kobiecość i jej fizjologię. Obecnie estrogenom przypisuje się coraz większe znaczenie... czytaj więcej

Zapiekana owsianka z jabłkami i bananem. Dzieci będą ją uwielbiać.

Przedstawiam zdrową, energetyczną propozycję na śniadanie. Trochę napiszę o często zapomnianej owsiance zanim podam przepis. Dobrze jest wiedzieć co się je :)

czytaj więcej

Dieta antyhistaminowa . Nietolerancja histaminy. I co właściwie wolno jeść?

Dzisiaj napiszę o histaminie. A to dlatego, że powoduje coraz częstsze dolegliwości u wielu osób.

Czasem można usłyszeć, że u kogoś po zjedzeniu owoców morza, ciemnej czekolady, żółtych serów, wypi... czytaj więcej

Jak odżywiać dzieci, aby były zdrowe i odporne na choroby.

Nigdy w  historii ludzkości nie było tylu chorujących młodych ludzi na stwardnienie rozsiane, toczeń rumieniowaty, reumatyzm, białaczkę, nowotwory. Lekarze, naukowcy, dietetycy biją na alarm i coraz częściej piszą o wpływie śmieciowego jedzenia na... czytaj więcej

Nadciśnienie u młodych osób. Czego warto uczyć się od starszych?

Obecnie dzieci i młodzież z krajów zachodnich padają w zatrważająco szybkim tempie ofiarami nadciśnienia tętniczego. Już nawet niewielkie nadciśnienie stwierdzone w dzieciństwie może doprowadzić do wielu poważnych chorób w przyszłości.czytaj więcej

ROZUMIEM Nasza strona używa pliki cookies aby umożliwić wysoki standard obsługi.
Jeżeli nadal chcesz korzystać z serwisu, musisz wyrazić na to zgodę. Możesz również zmienić ustawienia dotyczące cookies.